Voici quelques conseils pour se préparer physiquement à l'effort d'une journée de championnat :

Du repos

Le vendredi soir et surtout le samedi soir pas de veillée trop tardive. Extinction des lumières à 21h00 maximum pour être bien reposé le samedi ou le dimanche matin pour un réveil de bonne heure et de bonne humeur!!

Au niveau des repas

la veille des matchs manger des féculents, pâtes par exemple pour emmagasiner de l'énergie et des sucres lents. Même au petit déjeuner 4 heures avant un effort c'est possible. Bien s'hydrater et enfin préparer le coctail détonnant avec la recette de Christophe pour les arrêts et mi-temps, dans une bouteille d'eau :

• presse deux oranges
• ajoute deux cuillérées à soupe de café (pas de la mouture mais du café liquide) ou du thé

• ajoute une cuillérée à café de sel (contre les crampes)
• ajoute deux cuillérées à café de miel
• remplis d'eau
• secoue, c'est prêt....

Bon match....

Fred